{"id":8239,"date":"2023-07-18T19:30:07","date_gmt":"2023-07-18T22:30:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/?p=8239"},"modified":"2023-07-18T18:10:16","modified_gmt":"2023-07-18T21:10:16","slug":"5-estrategias-para-lidar-com-a-procrastinacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/5-estrategias-para-lidar-com-a-procrastinacao\/","title":{"rendered":"5 Estrat\u00e9gias para Lidar com a Procrastina\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p class=\"estimated-read-time\">Tempo de leitura:<small> 3 minutos<\/small><\/p> <p>Todos n\u00f3s j\u00e1 passamos por momentos em que simplesmente n\u00e3o temos vontade de fazer nada. A diferen\u00e7a entre pessoas bem-sucedidas e menos bem-sucedidas est\u00e1 na capacidade de lidar com a procrastina\u00e7\u00e3o de forma eficaz e tomar a\u00e7\u00f5es imediatas. Aqui est\u00e3o algumas estrat\u00e9gias para ajud\u00e1-lo a combater a procrastina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #333333;color:#333333\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/5-estrategias-para-lidar-com-a-procrastinacao\/#1_Sempre_estabeleca_metas_e_cronogramas\" >1. Sempre estabele\u00e7a metas e cronogramas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/5-estrategias-para-lidar-com-a-procrastinacao\/#2_Elimine_distracoes\" >2. Elimine distra\u00e7\u00f5es<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/5-estrategias-para-lidar-com-a-procrastinacao\/#3_Entre_em_um_estado_forte\" >3. Entre em um estado forte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/5-estrategias-para-lidar-com-a-procrastinacao\/#4_Comece_pelas_tarefas_pequenas\" >4. Comece pelas tarefas pequenas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/5-estrategias-para-lidar-com-a-procrastinacao\/#5_Seja_organizado\" >5. Seja organizado<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Sempre_estabeleca_metas_e_cronogramas\"><\/span>1. Sempre estabele\u00e7a metas e cronogramas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Quando voc\u00ea tem um objetivo a alcan\u00e7ar, um cronograma a cumprir, \u00e9 mais prov\u00e1vel que se esforce para agir. N\u00e3o ter nada em jogo apenas incentiva a procrastina\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea n\u00e3o tem um cronograma estabelecido para a conclus\u00e3o de uma tarefa, naturalmente seu primeiro pensamento ser\u00e1 relaxar e n\u00e3o trabalhar. Quando voc\u00ea tem metas, desde que o incentivo seja forte o suficiente, seu c\u00e9rebro escolher\u00e1 a a\u00e7\u00e3o que pode ajudar a atingir o objetivo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Elimine_distracoes\"><\/span>2. Elimine distra\u00e7\u00f5es<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tente remover o m\u00e1ximo poss\u00edvel de poss\u00edveis distra\u00e7\u00f5es. Desligue o celular, saia das redes sociais, desligue a TV, esconda o controle remoto, coloque os jornais e revistas em outra sala, desligue a m\u00fasica, guarde os lanches de volta na cozinha, etc. N\u00e3o permita a menor oportunidade para algo distra\u00ed-lo. Quando n\u00e3o h\u00e1 distra\u00e7\u00f5es, as chances de voc\u00ea procrastinar s\u00e3o muito menores.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Entre_em_um_estado_forte\"><\/span>3. Entre em um estado forte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Quando voc\u00ea est\u00e1 deitado no sof\u00e1, nunca ser\u00e1 capaz de vencer a procrastina\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea est\u00e1 assistindo TV, navegando na Internet, deitado na cama etc., a mesma coisa acontecer\u00e1. Por qu\u00ea? Porque voc\u00ea est\u00e1 no 'modo relaxamento'. Voc\u00ea precisa se colocar no estado certo primeiro!<\/p>\n<p>O que os corredores fazem antes de uma corrida? Eles bebem caf\u00e9? Verificam e-mails? Claro que n\u00e3o! Eles se colocam no estado de esp\u00edrito certo para dar o seu melhor. Eles aquecem seus corpos, se concentram, se preparam. Eles se colocam no 'modo de alta performance'.<\/p>\n<p>Para combater a procrastina\u00e7\u00e3o, voc\u00ea precisa fazer o que os corredores fazem. Antes mesmo de pensar em come\u00e7ar seu trabalho, d\u00ea a si mesmo alguns momentos para se concentrar, limpar sua mente, encorajar-se e colocar-se no estado de esp\u00edrito certo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Comece_pelas_tarefas_pequenas\"><\/span>4. Comece pelas tarefas pequenas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Por que voc\u00ea deve come\u00e7ar pelas tarefas pequenas? Bem, para come\u00e7ar, tarefas menores e mais f\u00e1ceis s\u00e3o menos assustadoras, e isso ajuda voc\u00ea a come\u00e7ar mais facilmente. Como dizem, o primeiro passo \u00e9 sempre o mais dif\u00edcil.<\/p>\n<p>Voc\u00ea ser\u00e1 menos propenso a se sentir sobrecarregado em compara\u00e7\u00e3o quando tem grandes tarefas a fazer. Em segundo lugar, fazer pequenas tarefas primeiro pode dar um impulso r\u00e1pido de momentum. Este momentum pode ent\u00e3o ser usado para passar a fazer as tarefas maiores e mais dif\u00edceis.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, ao completar essas pequenas tarefas, psicologicamente ser\u00e1 bom porque voc\u00ea ter\u00e1 alcan\u00e7ado algo. Esta boa sensa\u00e7\u00e3o lhe dar\u00e1 um impulso para continuar trabalhando na pr\u00f3xima tarefa.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Seja_organizado\"><\/span>5. Seja organizado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Quando as coisas est\u00e3o organizadas, a tarefa parece menos assustadora. Em vez de apenas saber vagamente que voc\u00ea tem um monte de coisas para fazer, quando voc\u00ea est\u00e1 organizado, voc\u00ea saber\u00e1 exatamente o que precisa ser feito. Uma das raz\u00f5es pelas quais procrastinamos \u00e9 quando sentimos que a tarefa \u00e9 muito esmagadora ou dif\u00edcil. Ao remover essa vaguidade, podemos ver claramente com o que estamos lidando e isso torna mais f\u00e1cil de lidar.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, fazer uma lista de itens de a\u00e7\u00e3o ou tarefas dividir\u00e1 o trabalho em partes gerenci\u00e1veis, o que reduz a sensa\u00e7\u00e3o de sobrecarga que se pode sentir.<\/p>\n<p>Lembre-se, a procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 um obst\u00e1culo que todos n\u00f3s enfrentamos. No entanto, com as estrat\u00e9gias certas, podemos super\u00e1-la e alcan\u00e7ar nossos objetivos.<\/p>\n<p>Leia: <a href=\"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/a-natureza-inexoravel-do-tempo-uma-perspectiva-sobre-o-envelhecimento\/\">A Natureza Inexor\u00e1vel do Tempo: Uma Perspectiva sobre o Envelhecimento<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><small> 3 minutos<\/small> Todos n\u00f3s j\u00e1 passamos por momentos em que simplesmente n\u00e3o temos vontade de fazer nada. A diferen\u00e7a entre pessoas bem-sucedidas e menos bem-sucedidas est\u00e1 na capacidade de lidar com a procrastina\u00e7\u00e3o de forma eficaz e tomar a\u00e7\u00f5es imediatas. Aqui est\u00e3o algumas estrat\u00e9gias para ajud\u00e1-lo a combater a procrastina\u00e7\u00e3o. 1. Sempre estabele\u00e7a metas e cronogramas Quando voc\u00ea tem um objetivo a alcan\u00e7ar, um cronograma a cumprir, \u00e9 mais prov\u00e1vel que se esforce para agir. N\u00e3o ter nada em jogo apenas incentiva a procrastina\u00e7\u00e3o. <a href=\"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/5-estrategias-para-lidar-com-a-procrastinacao\/\" class=\"more-link\"><span>Continue lendo<\/span>\u2192<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":8240,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"_mbp_gutenberg_autopost":false,"maa_idioma":"","maa_pais":"","footnotes":""},"categories":[32],"tags":[2687,2688,2689],"class_list":["entry","author-arka-online-blog","post-8239","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gestao-de-negocios","tag-combateprocrastinacao","tag-metasecronogramas","tag-organizacaoeficiente"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8239","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8239"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8239\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8241,"href":"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8239\/revisions\/8241"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8239"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8239"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8239"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}