Tempo de leitura: 2 minutos<\/small><\/p>
Todos n\u00f3s enfrentamos situa\u00e7\u00f5es em que a raiva parece assumir o controle. Seja um mal-entendido que fez voc\u00ea perder a paci\u00eancia ou um pequeno incidente que o deixou chateado, a raiva \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o que todos n\u00f3s experimentamos. No entanto, \u00e9 essencial aprender a controlar essa emo\u00e7\u00e3o, em vez de ser controlado por ela. Aqui est\u00e3o tr\u00eas passos r\u00e1pidos que voc\u00ea pode seguir para controlar sua raiva<\/a>.<\/p>\n Quando sentir a raiva chegando, imediatamente saia do seu estado atual. Desassocie-se. Torne-se um observador terceirizado do que est\u00e1 acontecendo. Imagine que est\u00e1 assistindo a um filme ou jogando um videogame onde voc\u00ea controla o personagem. O que est\u00e1 acontecendo n\u00e3o est\u00e1 realmente afetando voc\u00ea, mas sim o personagem que voc\u00ea est\u00e1 controlando no jogo.<\/p>\n A chave \u00e9 interromper o seu padr\u00e3o imediatamente. Um segundo \u00e9 tudo que precisamos para sermos sugados pela raiva. A emo\u00e7\u00e3o se constr\u00f3i com o momentum. Quanto mais voc\u00ea a deixa permanecer, mais forte ela fica.<\/p>\n Interrompa o estado dizendo ou fazendo algo totalmente bizarro e inesperado. Quanto mais bizarro, melhor. Fa\u00e7a algo t\u00e3o estranho que at\u00e9 mesmo voc\u00ea fique chocado. Que o seu c\u00e9rebro n\u00e3o saiba o que fazer com isso.<\/p>\n Em seguida, observe de maneira neutra o que est\u00e1 acontecendo com voc\u00ea e por que voc\u00ea est\u00e1 sentindo raiva. Fa\u00e7a isso de uma maneira muito objetiva e curiosa. N\u00e3o leve para o lado pessoal, tente se observar de longe.<\/p>\n Seja curioso e realmente se pergunte o que est\u00e1 passando pela pessoa que voc\u00ea est\u00e1 observando agora. Uma dica seria usar um tom de questionamento ou curiosidade enquanto mentalmente pergunta. Isso ajuda muito a tirar a energia e o foco da emo\u00e7\u00e3o e substitu\u00ed-los por uma curiosidade genu\u00edna para saber mais. Voc\u00ea pode se fazer as seguintes perguntas:<\/p>\n O passo final \u00e9 decidir como responder e que a\u00e7\u00e3o tomar.<\/p>\n Agora que voc\u00ea est\u00e1 em um estado mais neutro de ser, pense e decida a melhor maneira de responder \u00e0 sua situa\u00e7\u00e3o atual. O que voc\u00ea deveria ter feito em vez disso? O que voc\u00ea pode fazer agora que est\u00e1 nesta situa\u00e7\u00e3o? Quais s\u00e3o os pontos de aprendizado a levar para casa desta experi\u00eancia?<\/p>\n Ao passar por este processo, voc\u00ea garante que se coloca em um estado neutro e objetivo primeiro para saber como responder melhor \u00e0 raiva e qual a melhor a\u00e7\u00e3o a tomar. Isso, em \u00faltima an\u00e1lise, ajuda voc\u00ea a se concentrar na solu\u00e7\u00e3o em vez de continuar se afogando na raiva.<\/p>\n Este \u00e9 um m\u00e9todo r\u00e1pido e eficaz para controlar a raiva. No entanto, para realmente dominar como controlar a raiva e ter uma mudan\u00e7a duradoura, voc\u00ea precisa abordar a raiva e as emo\u00e7\u00f5es negativas de uma maneira abrangente.<\/p>\n Leia: Aumento no Diagn\u00f3stico de Transtornos Mentais em Crian\u00e7as Requer Cautela<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 2 minutos<\/small> Todos n\u00f3s enfrentamos situa\u00e7\u00f5es em que a raiva parece assumir o controle. Seja um mal-entendido que fez voc\u00ea perder a paci\u00eancia ou um pequeno incidente que o deixou chateado, a raiva \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o que todos n\u00f3s experimentamos. No entanto, \u00e9 essencial aprender a controlar essa emo\u00e7\u00e3o, em vez de ser controlado por ela. Aqui est\u00e3o tr\u00eas passos r\u00e1pidos que voc\u00ea pode seguir para controlar sua raiva. 1. Saia do Estado Quando sentir a raiva chegando, imediatamente saia do seu estado atual. Continue lendo<\/span>\u2192<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":8323,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1924],"tags":[2014,2753,2754],"class_list":["entry","author-arka-online-blog","post-8329","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-autoconhecimento","tag-controlederaiva","tag-gerenciamentodeemocoes"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8329","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8329"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8329\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8330,"href":"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8329\/revisions\/8330"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8323"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arkaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}1. Saia do Estado<\/h2>\n
2. Fique Curioso Sobre a Raiva<\/h2>\n
\n
3. Decida Que A\u00e7\u00f5es Tomar<\/h2>\n